Anusara（阿努薩拉）瑜伽是哈他瑜伽的一個系統(tǒng)。她以心靈為導(dǎo)向，啟發(fā)并賦權(quán)，同時腳踏實地，富于理療和改造結(jié)果。梵語中Anusara可以翻譯為“帶著恩典流動”，“和內(nèi)在本質(zhì)順位”以及“追隨心靈”。
 Anusara（阿努薩拉）的創(chuàng)始人John Friend創(chuàng)立了一種獨(dú)特的方式，使身體的生物化學(xué)原理，心的打開，創(chuàng)造性的表達(dá)以及歡慶有力地結(jié)合在一起。應(yīng)用這些通用順位原則，當(dāng)我們的身體重新回到健康和的狀態(tài)時，我們心靈的歷程也開始了。
 Anusara（阿努薩拉）植根于對于生命肯定的密教哲學(xué)，它的前提是我們每一個人都是至高無上的意識的表現(xiàn)。瑜伽練習(xí)的很高境界和目的是喚醒我們內(nèi)在的至善，認(rèn)可我們的天資，并應(yīng)用它來充分地為我們的人生服務(wù)。
本杰明(Benjamin Finnerty)是阿奴薩拉哈他瑜伽學(xué)校(Anusara School of Hatha Yoga, ASHY)亞太區(qū)負(fù)責(zé)人，目前致力于阿奴薩拉瑜伽(Anusara Yoga)的教學(xué)推廣，是全球師資評審委員會成員之一；他也是Jayasara Yoga Kula瑜伽學(xué)校的創(chuàng)辦者，并擁有心理學(xué)學(xué)位。
受到母親的影響，本杰明自幼就在耳熏目染的瑜伽環(huán)境下成長，瑜伽儼然成為他生命中的一部份。在80年代中期，他跟隨Lilias Folan視頻學(xué)習(xí)瑜伽，2001年發(fā)生911事件后，本杰明對自己的生命方向有了深刻的思考，並毅然地停止研究生學(xué)業(yè)，而致力于瑜伽的鉆研以追求自己的夢想。
本杰明于2002年開始教授瑜伽。初期的修煉方向是希瓦南達(dá)體系（Sivananda Yoga），之后主要接受艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar Yoga）和阿努薩拉瑜伽（Anusara Yoga）的培訓(xùn)。他在舊受到老師Rodney Yee的啟發(fā)，開始探索自我練習(xí)方式；其間，他曾接受多位不同流派大師教誨，和不同流派的老師溝通和交流，藉此精進(jìn)，并以開闊的心接受不同的理念及訓(xùn)練方式因此他的知識精深而廣闊。這次在舊灣區(qū)拜師精進(jìn)的旅程歷時四年。
本杰明曾跟隨的老師包含艾揚(yáng)格瑜伽（Iyengar Yoga）老師Manouso Manos，Ramanand Patel以及Richard Rosen；Vinyasa瑜伽老師Rusty Wells和Jamie Lindsay；他也曾多次受阿努薩拉瑜伽（Anusara Yoga）創(chuàng)始人John Friend邀請為其全球教師培訓(xùn)課程示范和協(xié)助教學(xué)。
本杰明自2002年起教授瑜伽至今已累積超過8000小時的教學(xué)經(jīng)驗，並且在美國、、、菲律賓、印尼、汶萊和澳洲負(fù)責(zé)超過數(shù)千小時的教師培訓(xùn)課程。他的瑜伽學(xué)校Jayarasa Yoga Kula是具備美國瑜伽聯(lián)盟（Yoga Alliance）RYS-500資格的學(xué)校。

阿奴薩拉瑜伽（Anusara Yoga）：同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一.
作為一個團(tuán)體，阿奴薩拉瑜伽有合格的網(wǎng)路和組織，同時也強(qiáng)調(diào)創(chuàng)造的自由和個性的發(fā)揮。
現(xiàn)在，美國、加拿大、墨西哥、英國、西歐、澳大利亞以及日本都可以找到阿奴薩拉瑜伽課，在世界的許多地區(qū)，阿奴薩拉瑜伽課教學(xué)也日漸增長。
阿奴薩拉瑜伽不僅僅有優(yōu)雅的體式協(xié)調(diào)原則和不二論哲學(xué)理念，而且是一個由接受過極為專業(yè)訓(xùn)練的瑜伽教練和樂趣橫生的學(xué)生們組成的奇妙團(tuán)體。