產后不想要小肚子？這些事你做了嗎？！

對女人來說，子宮很堅強，它可以用不錯的耐力孕育新生命。子宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復原，6~8周才能完全愈合，而這6~8周的時間正是子宮恢復的黃金期。

產后子宮恢復主要包括3大方面

1，子宮體

在娩出胎盤后，子宮即刻就開始收縮，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體。一開始它的高處與肚臍水平同高，之后每天，子宮體高度會降1-2cm，大約在分娩后10-14天吧，子宮會變小降入盆骨腔內，這時候去摸腹部，就摸不到子宮底了。

2，子宮頸

剛分娩完，子宮頸會充血水腫，變得非常柔軟，而子宮頸壁也會薄而皺，大概需要7天才會恢復原狀。而7-10天后，子宮頸內口會關閉。一直到分娩后4周左右，子宮頸才恢復正常大小。

3，子宮內膜恢復

分娩時，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，之后從子宮內膜的基底層，會重新長出一層新的子宮內膜。大概10天左右，除了胎盤附著面外，新的子宮內膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附著面，則需要6-8周的時間才能完全愈合。

再看看這些恢復時間點：

子宮體恢復：10-14天

子宮頸壁恢復：7天

子宮頸內口關閉：7-10天

子宮頸大小恢復：4周

子宮內膜恢復：6-8周

所以可以看出，產后子宮恢復一般需要6-8周，總體上來說，需要42天的時間。

不過，要想恢復得又快又好，還需要媽媽自己還要做點“功課”。

別當臟媽媽

分娩后沐浴，對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留，還能促進外陰傷口血液循環，有利于傷口愈合。如果是剖宮產，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時水是不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應該重新換藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

同時還要注意陰部衛生，避免引起陰道炎。

月子期間別賴床

老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產后6~8小時，媽媽在疲勞解決后別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣不僅可和子宮復舊，還可避免術后腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

產后盡快哺乳

刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

產后及時排尿

產后，醫生常常會囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。剖宮產的媽媽更是如此，一般在術后24-48小時待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽要盡量努力自行小便，否則再保留容易引起尿路感染。